At undervise yoga i et kontinuerligt flow kræver lidt mere af dig som yogalærer, især hvis du gerne vil bruge flowbaseret yoga som invitation til meditativ fordybelse.
Denne endagsworkshop fokuserer på den verbale instruktion, der ligger bag den flowbaserede yogaklasse. Birgitte vil introducere dig for en teknik til at undervise kontinuerlige, cirkulære bølgeflows (ullola), som du kan bruge som krydderi på dine klasser.
På dagen arbejder vi fokuseret med kontinuerlige, bølgende flows som kører i ring mellem to eller flere yogastillinger. Hvor en vinyasa er en perlerække af åndedræt og bevægelse, der forbinder to statiske stillinger, er et bølgeflow nærmere en perlekrans eller et kontinuerligt “loop” uden start eller slutpunkt. Eleven følger sin egen vejrtrækning og klassen vil derfor typisk arbejde asynkront med et individuelt fokus, snarere end synkront med et fælles fokus. Dette giver praksissen et mere meditativt element og inviterer den enkelte elev til at fordybe sig i oplevelsen af åndedræt og bevægelse. Bølgeflows eller ullolaer er sjove at lege med, men også rigtig udfordrende at undervise, da klassen hele tiden er ”i gang” og ikke nødvendigvis følger samme tempo.
På denne workshop deler Birgitte ud af mere end 15 års erfaring med at undervise flowbaseret yoga efter Dynamic Yoga metoden.
Du får:
• Baggrundsviden om læring, bevægelse som ligger til grund for det cirkulære bølgeflow som undervisningsværktøj
• To yogaklasser der demonstrerer brugen af bølgeflows både i den helt blide yogapraksis og i det mere dynamisk-meditative flow
• Tips til at bruge bølgeflows som krydderi på dine klasser
• Mulighed for at finpudse din verbale instruktion af flows gennem praktiske øvelser
• En hyggelig dag sammen med dine fantastiske kolleger.
Workshoppen er åben for yogalærere fra alle skoler og uddannelsesniveauer.
Tag: vinyasa
-
Flowbaseret Instruktion: Workshop for yogalærere
-
Workshop i Vejen: Flow- Ullola og det frie åndedræt
Birgitte kommer til Vejen Idrætscenter med denne aftenworkshop for dig der elsker flow-baseret yoga. På workshoppen introducerer hun dig for det frie åndedræt (svaramukta) gennem Enkle. cirkulære og bølgende flows der foregår i dit eget åndedræts rytme (ullola).
Klassen inviterer dig til at forløse og følge dit eget naturligt åndedræt når du bevæger dig igennem de fysiske stillinger og bygger bro mellem bevægelse og meditation.
Vi starter med en åndedrætsmeditation som vi tager med os ind i et enkelt, meditativt flow af yogastillinger der ikke kræver den store styrke eller smidighed. Flowet lander i en længere afspænding, en siddende meditation og kort snak om yoga og åndedrættet hvor du kan stille spørgsmål.
Medbring eventuelt et ekstra tæppe og en pude/klods du kan sidde på til sidst.
Pris: 349 kr.
Tid: 17.30-20.30
Workshoppen åbner for booking i februar, link på vej.
-
Workshops i Århus
Tre workshops i Århus, tilmelding online hos Yoga Collective
Tirsdag den 27. November: Sansning – intimitet med kroppen (aften)
En hel fundamental del af yoga er at lytte til kroppen. På samme måde som du ville lytte til en god ven der fortæller dig om sin dag, kan yoga foregå som en respektfuld og åben samtale. Når vi arbejder med sensitivitet og det at mærke efter hos sig selv falder præstationstrangen, projekterne og dommene væk og vi står ansigt til ansigt med den intimitet vi så ofte længes efter og søger uden for os selv.
Birgitte underviser en blid, dynamisk yogaklasse der bevæger hele kroppen og skærper din sansning, især omkring leddene. Ved at blive mere præcis omkring, hvad du kan mærke i kroppen (interoception) når du bevæger dig, lærer du at guide din praksis indefra så du ved hvor langt du skal gå i en yogastilling, hvor længe du skal blive der og hvad du kan gøre for at din yogapraksis bliver mere meditativ og behagelig.
Onsdag den 28. November: Flow – det frie åndedræt (aften)
På moderne yogaklasser arbejdes der tit med at synkronisere åndedræt og bevægelse (vinyasa). Denne tilgang tilfører din yoga et legende og flydende element, men gemmer også på et meditativt aspekt der sjældent finder sin fulde dybde på det ugentlige drop-ind hold. På denne workshop arbejder vi med flow-baseret yoga som meditationsteknik. Birgitte underviser i det frie åndedræt (svaramukta) som et kraftfuldt redskab til at gå dybere i din praksis og kobler dette med en række enkle, cirkulære flows (ullolla). Du lærer at bruge det frie åndedræt som et redskab til at gå dybere i din praksis. Birgitte deler her sin viden og mange års erfaring fra Dynamic Yoga hvor metoden til at undervise det frie åndedræt er udviklet.
Onsdag den 28. November : Workshop for yogalærere: Sansebaseret instruktion (eftermiddag)
Som yogalærere bruger vi ofte generelle alignmentprincipper for at sikre, at vi passer godt på vores elever i undervisningen. Men eftersom dine elevers kroppe er specifikt forskellige både fysisk og historisk er der ikke noget one-size princip der passer til alle. En sikker og sensitiv instruktion taler derfor altid til elevens egen oplevelse af kroppen, sådan at vi som yogalærere underviser vores elever i selv at handle på det de kan mærke snarere end bare at gøre hvad der bliver sagt. De fleste yogalærere er i dag opmærksomme på, at det er for uspecifikt blot at bede eleven om selv at ”mærke efter” eller ”respektere sin grænse”. Alligevel er der I dag yderst få yogalæreruddannelser der tilbyder en systematisk metode til at guide eleven i at finde ud af a) hvad de konkret skal mærke efter og b) hvor grænsen går netop i dag. Denne workshop giver dig inspiration til, hvordan du konkret kan hjælpe dine elever med at fintune sensitiviteten overfor sansefornemmelser og undersøge deres egen krops kapacitet.
Hvem kan deltage: Kurset er åbent for yogalærere med minimum 100 timers uddannelse. Hvis du er midt i en uddannelse eller har anden baggrund som du mener kvalificerer til denne workshop så skriv til Birgitte.
Se de nøjagtige tider & priser og book din plads hos Yoga Collective
-
Workshop: Spiral Vinyasa ( Odense)
En workshop med masser af ny inspiration til dig der elsker yoga i flow. I en traditionel, dynamisk yogaklasse kommer vi ofte igennem mange solhilsner og arbejder derfor meget med kroppens forside og bagside. Hvad vi måske ikke kommer helt så ofte omkring er de spirallinjer som udgør en grundlæggende byggesten i al menneskelig bevægelse. At bruge spiralerne i et kontinuerligt flow hjælper dig til at genfinde en naturlig spændstighed og kropslig integritet som støtter og beskytter dig både på yogamåtten og i hverdagen. Bevægelsen mellem den traditionelle lineære vinyasa og den organiske spiral-vinyasa opbygger en blød og katte-agtig styrke, koordination og kropslig orientering som din barnekrop helt sikkert genkender og elsker. Workshoppen består af to klasser. Om formiddagen introduceres du for teknikkerne bag spiral vinyasa, herunder et sæt nye principper for rotationer og twists i yoga. Vi lader os inspirere af bevægelser fra den tidlige barndom som styrker koordinationsevnen og integrationen i hele kroppen. Undervisningen giver tid til dialog og spørgsmål og små eksperimenter på yogamåtten så du kan tilpasse bevægelserne til dine behov. Vi kommer også kort omkring begrebet ”tensional integrity” eller ”tensigritet” som er ved at indtage en central plads i moderne fysisk yoga. Om eftermiddagen sætter vi de nye bevægelsesmønstre sammen og dykker ned i blidt og meditativt spiral vinyasa flow. Her genfinder du en orientering der er centreret indefra din egen kropslige oplevelse og udforsker en dybere intimitet med sansningen af kroppen og den meditative bevægelse.
Workshoppen er åben for alle der er interesseret i at lege med flow-baseret yoga.
Program:
Søndag 9.30-12.30: Byggeklodserne i menneskelig bevægelse: Teknikkerne bag spiral vinyasa
Søndag 13.30-16.30: Spiral vinyasa flow, afspænding og en kort siddende meditation
Pris: 650 kr.
Booking: Du kan tilmelde dig workshoppen hos Nordisk Yoga i Odense her. Du kan også skrive til Nordisk Yoga på info@nordiskyoga.dk eller ringe på telefon Tlf. 66 17 80 80
-
Yoga moves on…
Yoga runs through human history like a river meandering through changing landscapes. Shaping and shaped by the curves of human bodies and societies, yoga is always in continuous variation.
The yoga I teach today is very different from the practice i was given by my teachers who in turn radically tweaked and transformed what they received from the previous generation. It can come as no surprise then, that the yoga available to us today probably looks nothing like that of the ancient sages we read about in classical texts.
How could it?
Yoga does not transmit itself from body to body by way of sameness and stability. It survives and thrives by difference and repetition. Subtle variation and spontaneous emergence is how the yoga river runs through it all. Still, something seems to remain: An embodied mode of self-enquiry that strangely resonates with experiences described by men and women sitting in caves centuries before our time.
Yoga is never the same, yet yoga is always yoga. (Welcome to paradox!)
The past few years, the river of modern postural yoga seems to be taking a new turn. European pioneers like Angela Farmer, Godfrey Devereux and Vanda Scaravelli spark this movement with explorations of a softer, more internalized and radically free-flowing approach to asana.
Standing on their shoulders, we are now witnessing the beginning of what could be the biggest transformation in modern postural yoga since the 1930ies. All over the world teachers are beginning to challenge the old paradigm of straight lines, intense stretching and static posturing.
At the fringe of this new wave in yoga posture practice are approaches working with sensation-based movement, balanced muscular support, tensional integrity and open-ended or chaos-like flows.
Several societal changes and influences from outside the yoga community have also playe their role in the changes we are seeing now. Where the yogis of the 1900´s got new inspiration from the hierarchical order of monastic spirituality, western gymnastics and military organizations, yoga teachers today are inspired to form new social organizations based on a taste for fee enquiry, collective exploration and a global need for responsible leadership.
Another major influence in the new asana-paradigm is recent discoveries in human anatomy. Especially the science on fascia – part of the connective tissue – has changed our perception on how human bodies move and thrive. Another strong influence is childhood developmental movements like yielding, crawling, rolling and spiraling, which seem to gain more traction in modern yoga classes due to their healing and integrating potential for human bodies. Lastly, the popularization of mindfulness has fronted the internalized and meditative aspect of yoga posture practice even more.
As any new wave, these new approaches to modern postural yoga will have to stand the test of time. I for one am excited to see where this is going. It is a pleasure to share so much dedication with my colleagues at home and abroad. It seems so many of us are exploring new frontiers. The driver seems to be a collective desire to create a safe and nourishing yoga posture practice that fit the needs of modern life.
To celebrate the creative transmission of yoga, I’ve created two new courses starting this autumn. Both address themes arising are at frontier of modern yoga right now.
The first is a course called the spiral vinyasa, using developmental movement, tensegrity principles and bringing circular movements and spiral flows. Here we explore new orientations beyond the normal yoga division of the body into front/back and sagittal plane. This course is taught in English if required.
The second course is “open flow yoga” and will be taught in Danish. Here we explore meditative and continuous movement, experimenting with letting movement patterns arise spontaneously from wisdom of the body. The course draws inspiration from from continuum movement and fascial flow. Wheras the spiral vinyasa feels more energizing and muscular, open flow yoga is a more meditative and calming practice.
-
Yoga moves on…
Yoga runs through human history like a river meandering through changing landscapes. Shaping and shaped by the curves of human bodies and societies, yoga is always in continuous variation.
The yoga I teach today is very different from the practice i was given by my teachers who in turn radically tweaked and transformed what they received from the previous generation. It can come as no surprise then, that the yoga available to us today probably looks nothing like that of the ancient sages we read about in classical texts.
How could it?
Yoga does not transmit itself from body to body by way of sameness and stability. It survives and thrives by difference and repetition. Subtle variation and spontaneous emergence is how the yoga river runs through it all. Still, something seems to remain: An embodied mode of self-enquiry that strangely resonates with experiences described by men and women sitting in caves centuries before our time.
Yoga is never the same, yet yoga is always yoga. (Welcome to paradox!)
The past few years, the river of modern postural yoga seems to be taking a new turn. European pioneers like Angela Farmer, Godfrey Devereux and Vanda Scaravelli spark this movement with explorations of a softer, more internalized and radically free-flowing approach to asana.
Standing on their shoulders, we are now witnessing the beginning of what could be the biggest transformation in modern postural yoga since the 1930ies. All over the world teachers are beginning to challenge the old paradigm of straight lines, intense stretching and static posturing.
At the fringe of this new wave in yoga posture practice are approaches working with sensation-based movement, balanced muscular support, tensional integrity and open-ended or chaos-like flows.
Several societal changes and influences from outside the yoga community have also playe their role in the changes we are seeing now. Where the yogis of the 1900´s got new inspiration from the hierarchical order of monastic spirituality, western gymnastics and military organizations, yoga teachers today are inspired to form new social organizations based on a taste for fee enquiry, collective exploration and a global need for responsible leadership.
Another major influence in the new asana-paradigm is recent discoveries in human anatomy. Especially the science on fascia – part of the connective tissue – has changed our perception on how human bodies move and thrive. Another strong influence is childhood developmental movements like yielding, crawling, rolling and spiraling, which seem to gain more traction in modern yoga classes due to their healing and integrating potential for human bodies. Lastly, the popularization of mindfulness has fronted the internalized and meditative aspect of yoga posture practice even more.
As any new wave, these new approaches to modern postural yoga will have to stand the test of time. I for one am excited to see where this is going. It is a pleasure to share so much dedication with my colleagues at home and abroad. It seems so many of us are exploring new frontiers. The driver seems to be a collective desire to create a safe and nourishing yoga posture practice that fit the needs of modern life.
To celebrate the creative transmission of yoga, I’ve created two new courses starting this autumn. Both address themes arising are at frontier of modern yoga right now.
The first is a course called the spiral vinyasa, using developmental movement, tensegrity principles and bringing circular movements and spiral flows. Here we explore new orientations beyond the normal yoga division of the body into front/back and sagittal plane. This course is taught in English if required.
The second course is “open flow yoga” and will be taught in Danish. Here we explore meditative and continuous movement, experimenting with letting movement patterns arise spontaneously from wisdom of the body. The course draws inspiration from from continuum movement and fascial flow. Wheras the spiral vinyasa feels more energizing and muscular, open flow yoga is a more meditative and calming practice.
-
Urban retreat (Copenhagen)
Tune into embodied presence with a day and a half of sensitive, flowing yoga in one of Copenhagens most beautiful yoga venues. The workshop i situated at the Copenhagen water front only a 10 minute drive from the central station and 15 mnutes from Copenhagen airport. The area is famous for its beautiful canals, architecture and offers a green nature walks while being in close proximity to the city centre. You can have lunch in one of the cafes in the area or bring your own food. The theme of the workshop is spiralling flows, which we will approach differently in each of the three yoga classes.
One of the fundamental building blocks of human movements, the spiral momentum forms a cornerstone in most organic life forms and can even be traced in inorganic matter such as galaxies, whirlpools and hurricanes. The spiral vinyasa is a yoga posture practice honouring the natural movement patterns of the human body. It supports integrity in yoga your practice as well as in everyday movement. In the workshop we play with spiral transitions between yoga postures and explore new approaces to rotations and twists in yoga. The workshop invites a balanced, natural strength and mobility and explores new embodied orientations in your practice. During the workshop we will also discuss the importance of balanced, tensional integrity (tensegrity) through muscular activity in yoga posture practice.
The workshop will be taught in English or Danish as required. Open to all.
Time:
Saturday 10-13.00: Basic moves: Workshop class with exploration and dialogue
Saturday 14.30-17.00: Myofascial unwinding: Slow, soft yoga class
Sunday 10-13.00: The Spiral Vinyasa: Putting it all together in a balanced, energizing flow
Price: 895 DKR.
Booking: Write to info@dynamicyoga.dk and book by bank transfer. If you have a Danish bank account you can Mobile Pay to 28892450. Your booking is valid and binding from the day you make the transfer. We give no refund if you cancel but you are free to sell your space to a friend (like you would with a concert ticket)
-
Open Flow: Yoga for fascial release
Fascia are the thin elastic tissues that envelop every part of your body into an interconnected whole. For the last two decades, yogis have approached fascial release mainly through long passive stretching or applying static pressure with balls and foam rollers. Recently, however, we are seeing a global wave of new approaches working with fascia through slow, subtle movements, muscular action and unstructured flows. Fascia work is becoming an undeniable “new black” in the international yoga community.
Birgitte will guide you through a softly flowing practice where movement arise out of deeply felt sensation. The practice awakens a more supple form of strength and flexibility similar to the kind you see in little babies. We will explore moving in ways that challenge your habituated patterns of neatly aligned yoga postures and allow you to tap into the creative repertoire of your very own body. The class alternates between structured movement-enquiries done together and slow open flows that invite you to explore your own internal experience of the body.
Birgitte is there to facilitate the wisdom of your feeling body so you can hear its gentle messages more clearly. Therefore, the workshop will be experience based, meaning 100% practice and 0% theory! Birgitte is happy to discuss theoretical implications and yoga anatomy after the workshop but will not get you in your head while you are working on the yoga mat.
Price: 350 kr.
Booking: studion@studiofrid.se
-
Væk Kroppen – Fascial Flow Yogakursus
Når lyset vender tilbage, får vi naturligt trang til at blive mere aktive. Her vil du blive undervist i teknikker til blidt at vække muskulaturen i hele kroppen og udforske nye bevægelser i din yogapraksis. Vi kravler udenfor yogamåttens fire hjørner og bruger væggene og gulvet til at udfordre de lige linjer, der har karakteriseret yogaens fysiske praksis siden 1930érne. Klasserne giver dig en mere organisk tilgang til din yogapraksis, som din legende barnekrop sikkert husker. Vi udforsker nye forbindelser mellem kroppens dele og giver dig mulighed til at arbejde med kompensationer og kropsholdning på en helt anden måde, end vi er vant til fra alignmentbaseret yoga.
Åbent for alle der har prøvet yoga i flow og har lyst til at lære noget nyt.
2. marts, 9. marts, 16. marts, 23. marts, 30. marts, 6. april
Pris: 700 kr.
Underviser: Birgitte Gorm Hansen
Om Fascial Flow Yoga:Fascierne er en del af dit bindevæv, et fint netværk af elastisk væv, der forbinder kroppen fra inderst til yderst. Fascial Flow Yoga er en måde at bevæge dig på, som aktivt stimulerer fascierne, så de bibeholder deres elasticitet og vitalitet. Det er en yogaform, der arbejder blidt med funktionel bevægelse, afbalancering af nervesystemet, træner sensitiviteten og styrker oplevelsen af egne ressourcer.
Klasserne veksler mellem strukturerede sekvenser, der arbejder med kompensationer i kroppen og meditative flows, hvor kroppen får lov at følge sin egen spontane bevægelse. Typisk vil der på en klasse både være ”stop-og-kig-undervisning” og dybere ”dyk”, hvor du guides helt ind i din egen kropslige væren. Fascial Flow Yoga henter inspiration fra bevægelsessystemet Fascial Flow der bygger på Rolf Movement og Continuum Movement. Du vil også møde elementer fra Yoga Somatics og Dynamic Yoga. -
Kursus Niveau 3: Næring og ro
Som vinteren banker på, får vi brug for ro, hvile og stilhed for at samle energi til de mange aktiviteter, vi har op til Jul. Denne serie af klasser bygger videre på de teknikker, vi har brugt i de tidligere forløb og fokuserer især på at få ro på nervesystemet gennem forløsning af bindevævet i blide flows.
Datoer: 24/11, 1/12, 8/12, 15/12
Pris 500 kr.
Spørgsmål: kontakt@yogavesterbro.dk
BOOK HERÅben for alle der har deltaget i tidligere kurser, workshops eller retreats med Birgitte
Generel info:
På dette kursus lærer du at mærke kroppen mere tydeligt og lade yogastillingerne folde sig ud derfra. Flowet foregår i langsomme bølger, der forløser og regulerer bindevævet (fascia) og inviterer til balance i nervesystemet. En typisk klasse kombinerer simple sekvenser, hvor du flyder mellem to eller flere yogastillinger med mere spontane flows, der udforsker kroppens evne til at følge sin egen organiske bevægelse. Dette kan støtte dig i din selvpraksis, sådan at den bliver mere kreativ og baseret på kroppens behov end på at komme igennem en rutine. Det er en meditativ og sanselig praksis, der tager dig dybt ind i dig selv og inviterer dig til at undersøge det din krop kalder på lige nu.
Progressionen fra niveau 1 til 3 handler om sensitivitet og evnen til at mærke mere subtile lag af kroppen. Styrke og smidighed er en mulig sideeffekt, men ikke et mål i sig selv. Du kan bruge kurset som dit ugentlige åndehul, hvor du bare slapper af og nyder flowet eller som inspiration til at etablere en stabil og nydelsesfuld yogapraksis derhjemme.
-
Åbent Flow: 3 Kurser på Vesterbro, København.
På disse kurser lærer du at mærke kroppen mere tydeligt og lade yogastillingerne folde sig ud derfra. Flowet foregår i langsomme bølger, der forløser og regulerer bindevævet (fascia) og inviterer til balance i nervesystemet. En typisk klasse kombinerer simple sekvenser, hvor du flyder mellem to eller flere yogastillinger med mere spontane flows, der udforsker kroppens evne til at følge sin egen organiske bevægelse. Dette kan støtte dig i din selvpraksis, sådan at den bliver mere kreativ og baseret på kroppens behov end på at komme igennem en rutine. Det er en meditativ og sanselig praksis, der tager dig dybt ind i dig selv og inviterer dig til at undersøge det din krop kalder på lige nu.
Progressionen fra niveau 1 til 3 handler om sensitivitet og evnen til at mærke mere subtile lag af kroppen. Styrke og smidighed er en mulig sideeffekt, men ikke et mål i sig selv. Du kan bruge kurset som dit ugentlige åndehul, hvor du bare slapper af og nyder flowet eller som inspiration til at etablere en stabil og nydelsesfuld yogapraksis derhjemme.
Pris: Hele forløbet booket inden 25. August: 1.350 kr.
Kursus niveau 1: Land blødt efter sommerferien
Når sommeren klinger af og vi igen skal tilbage til hverdagen, har din yogapraksis godt af at blive holdt lidt i hånden. Her er et struktureret forløb over nogle uger, der sikrer, at du bliver nede i gear efter ferien. Du får en række lækre morgen-flows, der bevæger hele kroppen og forbereder til meditativ afspænding.
Du lærer nogle basale greb og øvelser, du kan lege med derhjemme, på kontoret eller som teknik til at støtte din krop på de andre yogaklasser, du kommer på. Kurset forbereder til niveau 2 som starter i slutningen af september.
Datoer: 25/8, 1/9, 8/9
Pris 375 kr.
Åben for alle uanset erfaring.
Kursus niveau 2: Frit flydende
På dette kursus går vi lidt dybere med flow-baseret yoga. Hvor vi i yoga ofte kun bruger flow til at løsne op i kroppen mellem to statiske stillinger, giver vi her plads til at udforske, hvordan kontinuerlige bevægelse virker i kroppen. Vi bruger blide, cirkulære forløb mellem to eller flere stillinger (ullola), hvor kroppen lærer gennem gentagelse og gradvist går dybere. Vi arbejder også med mere meditative flows, hvor bevægelsen opstår spontant ud fra kroppens egen impuls. En sanselig og kreativ praksis, der måske bryder nogle af de vante forestillinger om yoga i flow.
Datoer: 29/9, 6/10, 13/10, 27/10, 3/11, 10/11
Pris 750 kr.
Åben for alle der har basal erfaring med at dyrke yoga i flow (fra f.eks dynamic yoga, vinyasa, asthanga, Yoga Somatics eller lignende).
Kursus Niveau 3: Næring og ro
Som vinteren banker på, får vi brug for ro, hvile og stilhed for at samle energi til de mange aktiviteter, vi har op til Jul. Denne serie af klasser bygger videre på de teknikker, vi har brugt i de tidligere forløb og fokuserer især på at få ro på nervesystemet gennem forløsning af bindevævet i blide flows.
Datoer: 24/11, 1/12, 8/12, 15/12
Pris 500 kr.
Åben for alle der har deltaget i tidligere kurser, workshops eller retreats med Birgitte
Underviser: Birgitte Gorm Hansen
Dato: Start d. 25. august
Tidspunkt: Torsdage kl 8-9.30
Pris: 1350 kr for hele kurset. De tre moduler kan også bookes individuelt.
Spørgsmål: kontakt@yogavesterbro.dk
BOOK HER -
Donation retreat in Lesvos, Greece (May 1-9th 2016)
Practice yoga in one of the most beautiful, well-kept yoga shalas in Europe. Milelja retreat center has been hosting retreats for nearly 30 years in a homely and intimate atmosphere, plunged right in between the deep blue Mediterranean and the rough volcanic mountains. We welcome students of all levels and branches of the yoga family tree. You will be given a carefully sequenced somatic education that takes you straight to the subtle heart of yoga posture practice.
In light of the refugee situation in Southern Europe we will donate 50% of the yoga teaching revenue from this retreat to local charity work. We have experienced an overwhelming desire from our previous retreat participants to help and support the local support projects with donations or practical work. You are most welcome to do karma yoga practice in the middle of the day on this retreat if you have the impulse, but this is in no way a requirement or even an expectation. If you wish to help out with little practical jobs or donate money to local groups (there are still no professional care organizations present in Molyvos and Eftalou where most refugees arrive) we offer to help coordinate between you and the groups who are working with refugees in the nearby villages. If you want to bring clothes, blankets and the like for donation please check in with us the week up to departure as the resource situation change all the time.
Flights: Aegean Airlines often have good connections to Mytilene, Lesvos in the early season. See their low fare calendar here
A typical day:
Each day will begin at 8 with a pranayama session in our wooden yoga hall. From sitting in silence we then rool directly on to the yoga mat for a slow-flowing, dynamic posture practice landing in relaxation and seated meditation. Over the week Birgitte will guide you through 6 progressive practices allowing you to sensitize, recalibrate, mobilize and strengthen your body without struggle or pain. After the morning practice our hosts will serve a full vegetarian brunch buffet (fresh local produce is used whenever possible). Morning yoga is nice to do on an empty stomach. However, if you do need to eat a little breakfast before the morning classes we have fruit, nuts or müsli available in the dining room early in the morning and during the day if you need a snack.
The afternoon sessions will alternate between longer workshops or shorter gentle yoga classes. The workshops will help you clarify the Dynamic Yoga Training Method to make sure it works for the body you have today. Here we will do little explorations together through dialogue and partner work ending with a gentle floor-practice and preparing you to dive deeper the next day. The shorter yoga classes are to nourish and relax you by tuning in to the subtle presence of body and breath. On days with shorter sessions you have some free time between brunch and afternoon class where you can rest, chill at the pool, hike or explore the beautiful nature of the north island. One day we take the afternoon off for you to explore the beach or mountain hikes. One evening the retreat center arranges a hot pool for muscle relaxation. You can also book a massage or treatment in the in-house wellness clinic.
Most nights we will gather for an early home cooked dinner at the retrerat center. For the first and last evening of the retreat we will eat out. The old village of Molyvos is just 20 minutes away by foot and kept in its original narrow streets and stone cottages with lots of lovely tavernas and cafes.
Evenings you will be given the space to sit in silent meditation with the rest of the group before going off to bed. We sit in intervals ranging from 15 to 60 minutes depending on your experience and training. Everyone is free to drop quietly in or out of the yoga hall. Instructions will be given on how to sit comfortably either on a cushion or a chair if needed.
We offer practical silence periods between 21.30 and 7.30 each day (meaning we go quiet, but of course can ask questions or give practical messages). Meditation and silence periods are optional. They are offered as an opportunity to deepen your practice if you have the interest. If you want to take an offline detox from your electronic communication we can fully support that. For those who need to use email, intenret or skype their loved ones during the retreat we have a free wifi zone near the pool deck.
see the video from the retreat center here
Program:
May 1st Arrival day, check in open from 15.00. Open yoga hall for self-practice from 5 PM. depending on flight connections we may or may not do an evening class on this day. Formal introductions will be done on may 2nd at brunch to ensure everyone has arrived.
May 2th-8th:
Self-serving breakfast (optional)
Sunrise pranayama, dynamic yoga class, relaxation, meditation (appr. 2,5 hour)
Vegetarian Brunch
Afternoon workshop or gentle yoga class (between 1,5 and 2 hours)
Home cooked vegetarian meal (first and last night we will go out for dinner in one of the village taverns)
Bedtime meditation (optional)May 9th Departure day, open yoga hall for supported self-practice, check out 10.30
Prices and Booking:
The teaching fee is 399 EUR covering all yoga and meditation sessions (minimum 30 contact hours). Everything else is paid separately and directly to our hosts. Your room reservation is refundable up to 8 weeks before the retreat. after that date you will be charged for 80% of the room cost in case of cancellation. Please ensure your travel insurance covers these expenses in case you have to cancel last minute.
Board and lodging is payable directly to Milelja Retreat Center on arrival. Treatments, dinners outside the retreat center, local transport and flight are not included in the prices. We will do our best to help you organize airport taxis so you can share if anyone arrives around the same time.
Send an email to info@dynamicyoga.dk to book your space.
Food: For 1 arrival meal, 1 departure breakfast, 5 brunch buffets, 5 dinners, complementary fruit, müsli, tea and water the price is 185 EUR.
Airport taxi: 70-80 EUR When we have your floight info we will do our best to organize shared airport taxis to lower the cost is possible.
Room prices per person for the whole retreat (7 nights):
Category A
Room with terrace and bathroom, spacious balcomy with ocean peek or
Room with Spacious balcony, sharing bathroom with room next door
Double pr. person: 320 EUR
Single: 445 EURCategory B
Room without balcony or apartment. Sharing bathroom with room next door.
Double per person: 285 EUR
Single: 395 EURCategory C
23 m2 apartment with terrace, bath & Kitchen
Double per person 360 EUR
Single: 490 EURCategory D
40 m2 luxurious apartment, Terace, bath & Kitchen
Double pr. person: 400 EUR
Single 590 EURCategory E
40 m2 luxurious apartment, Terace, bath & KitchenTriple per person 330 EUR
-
Ullola: Den nye bølge i yoga (Aalborg)
Yoga i flow er blevet populært verden over under navne som f.eks Asthanga eller Vinyasa. På denne workshop udforsker vi en af de nye tendenser i yogaen: Kontinuerlig bevægelse og aktive stræk. I stedet for at holde en position i stilhed og vente på at kroppen giver sig, bevæger vi os hele tiden i små bølgebevægelser eller mini-flows (ullola) hvor dine muskler er aktive of støtter dig. Ullola betyder bølge på sanskrit og er en teknik der stammer fra Dynamic Yoga Metoden. Denne ”nye bølge” er en genial måde for din krop at ændre på gamle holdningsmønstre og blokeringer. Din krop lærer hurtigere og giver lettere slip når den er i gentagende bevægelse end når du står stille i en yogastilling. Ullola er en aktiv, effektiv og samtid nænsom tilgang til yoga i flow. Birgitte guider dig igennem en lang serie af ullola-bevægelser der lander blidt i en lang afspænding og en lille snak om yoga.
-
Kursus: Progression i din yogapraksis (niveau 1-3, København)
Til dig der vil sikre at du får en stabil yogapraksis frem til sommerferien hvor du bygger videre på det du har lært gang for gang. Kurset er delt op i tre blokke. Du kan booke enkelte moduler eller tage dem sammen som et struktureret forløb på 5 måneder. Du får nogle basale teknikker som gradvist styrker og afspænder dig mens din kropsfornemmelse øges fra gang til gang. Vi lægger ud med en serie af bløde og nærende yogaklasser der giver dig ro og hvile i vintermørket. Derefter siger vi velkommen til foråret med en række meditative og flow-baserede yogaklasser. Med sommeren går ind i et avanceret forløb hvor vi åbner og udfordrer kroppen og træner den dybe stabilitet.
Tid: Torsdage kl. 8.00-9.30
Pris for hele forløbet booket inden 4. februar: 1600kr. Se datoer og priser for de enkelte kurser nedenfor.
Tilmelding hos yogavesterbro.dk er åben nu, find kurset her: http://yogavesterbro.dk/workshops/
Spørgsmål om tilmelding rettes til ilona@yogavesterbro.dk
Kursus 1: Ro
Fire klasser der nærer kroppen og lægger nervesystemet til ro. Vi bruger elementer fra restorativ yoga og fascial flow i en blanding af blide mikrobevægelser og stille fordybelse i støttede stillinger. På disse klasser arbejder vi især med bindevævet for at hjælpe kroppen til at slippe dybe spændinger og gammel træthed.
Datoer: 4/2, 11/2, 25/2, 3/3
Pris: 400kr.
Kurset er åbent for alle
Kursus 2: Flow
Til dig der elsker at arbejde i åndedrættets rytme. På dette kursus lærer du en række grundlæggende teknikker som støtter og styrker muskulaturen omkring dine led så du sikkert kan nyde dynamisk og flydende yogapraksis. Vi arbejder med at forløse åndedrættets naturlige rytme så du selv kan følge dit eget tempo og fordybe dig i den meditative bevægelse.
Alle kan være med, især hvis du elsker vinyasa, asthanga eller andre flow-baserede yogaformer og gerne vil lære mere.
Datoer: 10/3, 17/3, 31/3, 7/4, 14/4, 21/4, 28/4
Pris: 700kr
Kursus 3: Integration
På dette kursus tager vi den teknik du lært på kursus 2 med os i en undersøgelse af lidt mere udfordrende stillinger og flows hvor hele kroppen er aktiv. Vi undersøger hvordan stabilitet og smidighed kan integreres i en helhedtilstand (sarvangabandha). Tilmelding forudsætter at du som minimum har deltaget i kursus 2 eller har kendskab til Dynamic Yoga fra tidligere.
Datoer: 12/5, 19/5, 26/5, 2/6, 9/6, 16/6, 23/6
Pris 700kr
-
Urban Retreat (Copenhagen)
Pull the plug, take the plunge and dive into the depths of yoga. This urban retreat will take place in the beautiful Metropolis Yoga Shala at Sluseholmen, an undisturbed city space with plenty of open sky, ocean view and nature walks just around the corner. Each day we will dive deeper into yoga posture flows, meditation allowing you to tune into the subtle delight of being deeply present in the body. Parts of the retreat will take place in practical silence, giving you the opportunity to go deep within.
We offer donation-based accomodation for up to 4 students during the retreat if you are travelling from outside Copenhagen.
The urban retreat is open to all from beginners to the most advanced. All classes will be taught in Danish or English as required. All clases are taught by Birgitte
Friday 17.30-20.30: Introduction and gentle evening yoga class.
Saturday & Sunday 9.00-12.00: Pranayama session, flowing yoga posture practice, seated meditation
Saturday & Sunday 14.00-17.00 Posture exploration or big mind process, guided relaxation
Booking: info@dynamicyoga.dk (spaces are booked first come first serve by payment over bank transfer).
Price:
Full cousrse: 1600 DKR (includes 15 hours of teaching, tea and snacks)
Single class: 400 DKR
Saturday and Sunday we ca provide a warm vegetarian lunch for an extra 150 DKR per day.
-
Urban Retreat (Copenhagen)
Pull the plug, take the plunge and dive into the depths of yoga. This urban retreat will take place in the beautiful Metropolis Yoga Shala at Sluseholmen, an undisturbed city space with plenty of open sky, ocean view and nature walks just around the corner. Each day we will dive deeper into yoga posture flows, meditation allowing you to tune into the subtle delight of being deeply present in the body. Parts of the retreat will take place in practical silence, giving you the opportunity to go deep within.
We offer donation-based accomodation for up to 4 students during the retreat if you are travelling from outside Copenhagen.
The urban retreat is open to all from beginners to the most advanced. All classes will be taught in Danish or English as required. All clases are taught by Birgitte
Friday 17.30-20.30: Introduction and gentle evening yoga class.
Saturday & Sunday 9.00-12.00: Pranayama session, flowing yoga posture practice, seated meditation
Saturday & Sunday 14.00-17.00 Posture exploration or big mind process, guided relaxation
Booking: info@dynamicyoga.dk (spaces are booked first come first serve by payment over bank transfer).
Price:
Full cousrse: 1600 DKR (includes 15 hours of teaching, tea and snacks)
Single class: 400 DKR
Saturday and Sunday we ca provide a warm vegetarian lunch for an extra 150 DKR per day.
-
Greece Retreat (all revenue will be donated to refugees in Lesvos)
Our autumn Dynamic Yoga intensive takes place in the island of Lesvos. Practice yoga in one of the most beautiful, well-kept yoga shalas in Europe. Milelja retreat center has been hosting retreats for nearly 30 years in a homely and intimate atmosphere, plunged right in between the deep blue Mediterranean and the rough volcanic mountains. We welcome students of all levels and branches of the yoga family tree. You will be given a carefully sequenced somatic education that takes you straight to the subtle heart of yoga posture practice.
In response to the current situation at the coastlines in Southern Europe, this retreat will donate all revenue to organized care for the refugees arriving in Lesbos. For each new participant booking after september 1st we will donate 399 EUR of your payment to care (corresponding with the amount you pay for the yoga sessions). We are in weekly contact with Milelja retreat center to get news of the local area. As we are located in the country side remote from the large roads, things are peacefull and tranquil at the retreat center itself. If you wish to bring and donate blankets, clothes or sleeping bags we will help you distribute this to local organizers.
September 24th update: Flights still available at cheap rates with Aegean Airlines. To see cheaper flights click here
A typical day:
Each day will begin with a sunrise pranayama session in our warm, wooden yoga hall. From sitting in silence we then rool directly on to the yoga mat for a slow-flowing, dynamic posture practice landing in relaxation and seated meditation. Over the week Birgitte will guide you through 6 progressive practices allowing you to sensitize, recalibrate, mobilize and strengthen your body without struggle or pain. After the morning practice our hosts will serve a full vegetarian brunch buffet (fresh local produce is used whenever possible). Morning yoga is nice to do on an empty stomach. However, if you do need to eat a little breakfast before the morning classes we have fruit, nuts or müsli available in the dining room early in the morning and during the day if you need a snack.
The afternoon sessions will alternate between longer workshops or shorter gentle yoga classes. The workshops will help you clarify the Dynamic Yoga Training Method to make sure it works for the body you have today. Here we will do little explorations together through dialogue and partner work ending with a gentle floor-practice and preparing you to dive deeper the next day. The shorter yoga classes are to nourish and relax you by tuning in to the subtle presence of body and breath. On days with shorter sessions you have some free time between brunch and afternoon class where you can rest, chill at the pool, hike or explore the beautiful nature of the north island. Some days the retreat center arranges a hot pool dip for muscle relaxation. You can also book a massage or treatment in the in-house wellness clinic.
Most nights we will gather for an early home cooked dinner at the retrerat center. For the first and last evening of the retreat we will eat out. The old village of Molyvos is just 20 minutes away by foot and kept in its original narrow streets and stone cottages with lots of lovely tavernas and cafes.
Evenings you will be given the space to sit in silent meditation with the rest of the group before going off to bed. We sit in intervals ranging from 15 to 60 minutes depending on your experience and training. Everyone is free to drop quietly in or out of the yoga hall. Instructions will be given on how to sit comfortably either on a cushion or a chair if needed.
We offer practical silence periods between 22.00 and 7.30 each day (meaning we go quiet, but of course can ask questions or give practical messages). Meditation and silence periods are optional. They are offered as an opportunity to deepen your practice if you have the interest. If you want to take an offline detox from your electronic communication we can fully support that. For those who need to use email, intenret or skype their loved ones during the retreat we have a free wifi zone near the pool deck.
see the video from the retreat center here
Program:
October 3rd Arrival day, check in open from 15.00. Open yoga hall for self-practice from 5 PM. depending on flight connections we may or may not do an evening class on this day. formal iontroductions will be done on october 4 th at brunch to ensure everyone arrived.
October 4th-9th:
Selvf serving breakfast (optional)
Sunrise pranayama, dynamic yoga class, relaxation, meditation (appr. 2,5 hour)
Vegetarian Brunch
Afternoon workshop or gentle yoga class (between 1,5 and 2 hours)
Home cooked vegetarina meal (first and last night we will go out for dinner in one of the village tavernas)
Bedtime meditation (optional)October 10th Departure day, open yoga hall for supported self-practice, check out 10.30
Prices and Booking:
The teaching fee is 399 EUR covering all yoga and meditation sessions (total of 35 contact hours). You can reserve a space by paying a non-refundable deposit of 200 EUR. (The remaining 199 EUR is due before Auigust 1st).Everything else is paid separately and directly to our hosts.
Board and lodging is payable directly to Milelja Retreat Center on arrival. Treatments, dinners outside the retreat center, local transport and flight are not included in the prices. We will do our best to help you organize airport taxis so you can share if anyone arrives around the same time.
Send an email to info@dynamicyoga.dk to book your space.
Food: For 1 arrival meal, 1 departure breakfast, 5 brunch buffets, 5 dinners, complementary fruit, müsli, tea and water the price is 185 EUR.
Airport taxi: 70-80 EUR
Room prices per person for the whole retreat (7 nights):
Category A
Room with terrace and bathroom, spacious balcomy with ocean peek or
Room with Spacious balcony, sharing bathroom with room next door
Double pr. person: 320 EUR
Single: 445 EURCategory B
Room without balcony or apartment. Sharing bathroom with room next door.
Double per person: 285 EUR
Single: 395 EURCategory C
23 m2 apartment with terrace, bath & Kitchen
Double per person 360 EUR
Single: 490 EURCategory D
40 m2 luxurious apartment, Terace, bath & Kitchen
Double pr. person: 400 EUR
Single 590 EURCategory E
40 m2 luxurious apartment, Terace, bath & KitchenTriple per person 330 EUR
-
Niveau 3 kursus (København V)
Dette kursus er for dig som gerne bygge videre på det du har lært på drop-ind hold. Vi arbejder med samme gruppe flere uger i træk og giver dig mulighed for at gøre fremskridt i din egen krops tempo. Forløbet er opbygget som en progressiv serie af dynamiske yogaklasser hvor du gradvist øger sensitiviteten, bevægeligheden og den dybe styrke i kroppen. Birgitte guider dig igennem et blidt flow af yogastillinger og små bølgebevægelser (ullola) som inviterer dig til at handle spontant på det du selv kan mærke i kroppen. På den måde bliver din praksis bliver mere selvstændig uge for uge som vi bygger videre på det du allerede har lært. Hvis du har lyst til at starte din egen praksis derhjemme bliver du støttet med korte lydfiler og billedfiler samt råd og vejledning til selvpraksis under hele forløbet. Undervisningen er progressiv så hver kursus bygger oven på det næste.
(dette kursus kræver at du har kendskab til Dynamic Yoga Metoden fra Birgitte eller en anden Dynamic Yoga lærer. Vi anbefaler at du har været på mindst 8 drop ind klasser eller har deltaget i tidligere kurser, workshops eller retreats)
Datoer:
22. & 29. oktober
5./ 12./ 19. & 26. november
3./ 10. & 17. december
Tid: Kl. 8.45-10.15
Pris: 1100 kr.
– Her skal du vælge at du ønsker at tilmelde dig workshop og Dynamic yoga, hvorefter du bliver ført videre til kalenderen hvor du skal finde den dato det ønskede kursus starter og så kommer du til betaling.
Spørgsmål: louise@yogavesterbro.dk
-
3 kurser på sluseholmen (få pladser)
Intro 1: Dynamik og flow
En serie af blide yoga-flows der kommer hele kroppen igennem. Du får en introduktion ti grundlæggende teknikker i et roligt tempo så nye elever kan koble sig på og gamle elevere får lov at lande efter sommerferien. Vi arbejde med bevægelser og stillinger der forløser åndedrættets frie rytme og giver ro i nervesystemet. Klasserne foregår i et blidt og roligt tempo som alle kan være med på. Klasserne består af enkle yogastillinger undervist i små mini-flows med opmærksomhed på åndedrættet.
Dette kursus er åbent for at du kan komme til prøvetime og tage en ny ven med gratis hver uge. En prøvetime koster 80 kr. for alle kurser gælder det at der er max 12 elever på holdet for at sikre en undervisning af høj kvalitet med tid til den enkelte.
Datoer:
10, 17. & 24 august
7 , 14 , og 21. September
(ingen undervisning den 31. august)
Booking:
info@dynamicyoga.dk
KURSUS: Dyb styrke – blød kerne
Dyb styrke i de små muskler der holder kroppen stabil og rank og giver en sund styrke omkring leddene. Vi arbejder med hele kroppen men går især i dybden med muskulaturen omkring rygsøjlen. Vi kommer omkring bagoverbøjninger og ekstensioner som er nærende og styrkende for bækken, ryg og nakke. Du lærer af afspænde kernen af kroppen og få nervesystemet i ro.
Dette kursus kræver at du er tilmeldt hele forløbet. Kurset inkluderer små lydfiler som du downloader fra Dropbox, billedsekvenser af serier du kan bruge derhjemme samt support til din egen hjemmepraksis på mail eller telefon hvis du gerne vil udvikle en selvpraksis.
Datoer:
19, 26. Oktober
2, 9, 16 & 23. November
Pris: 700 kr.
Booking:
info@dynamicyoga.dk
KURSUS: Næring og Ro
December kræver ofte lidt ekstra af os. Derfor har vi dedikeret dette kursus til at lade batterierne op og genopbygge kroppens ressourcer. Du bevæger hele kroppen nænsomt igennem i et blidt flow og får længere ophold i bilde yogastillinger der er støttet af tæpper og puder.
Dette kursus kræver at du er tilmeldt hele forløbet. Kurset inkluderer små lydfiler som du downloader fra Dropbox, billedsekvenser af stillinger eller serier du kan bruge derhjemme samt support til din egen hjemmepraksis på mail eller telefon hvis du gerne vil udvikle en selvpraksis.
Datoer:
30. November
7, 14 & 21. December
Pris: 500 kr.
Booking:
info@dynamicyoga.dk
-
Kursustrilogi: Dynamic Yoga niveau 1, 2 og 3
En kursustrilogi der starter 13. august og kører frem til 17. December. Torsdage kl. 08.45-10.15 hos Yoga på Vesterbro.
Dette kursus er for dig som gerne vil opbygge en regelmæssig progression i din yogapraksis og måske også begynde en selvpraksis derhjemme. Vi arbejder med samme gruppe flere uger i træk og giver dig mulighed for at gøre fremskridt i din egen krops tempo. Forløbet er opbygget som en serie af dynamiske yogaklasser hvor du gradvist øger sensitiviteten, bevægeligheden og den dybe styrke i kroppen. Birgitte guider dig igennem et blidt flow af yogastillinger og små bølgebevægelser (ullola) som inviterer dig til at handle spontant på det du selv kan mærke i kroppen. På den måde bliver din praksis bliver mere selvstændig uge for uge som vi bygger videre på det du allerede har lært. Hvis du har lyst til at starte din egen praksis derhjemme bliver du støttet med korte lydfiler og billedfiler samt råd og vejledning til selvpraksis under hele forløbet. Undervisningen er progressiv så hver kursus bygger oven på det næste.
Første forløb er åbent for alle, andet forløb kræver deltagelse i f.eks åbne klasser og tredje etape er for dig der har kendskab til Dynamic Yoga Birgittes undervisning fra tidligere kurser, workshops eller retreats.
Intro kursus: Dynamic yoga for alle:
Datoer: 13./ 20./ 27. august
Tid: Kl. 8.45 – 10.15
Dynamic Yoga niveau 2 hold:
(kræver kendskab til Dynamic yoga fra et par åbne klasser, introkursus eller workshops)
Datoer: 3./ 10./ 17./ 24. september og 1. oktober
Tid: Kl. 8.45-10.15
(den 8. og 15. oktober er der pause i to uger pga. retreat samt efterårsferie)
Dynamic yoga niveau 3:
(kræver mindst 8 åbne klasser med Birgitte, deltagelse på tidligere kurser, workshops eller retreats)
Datoer:
22 & 29. oktober
5./ 12./ 19. & 26. november
3./ 10. & 17. december
Tid: Kl. 8.45-10.15
Priser:
Hele kurset 17 gange: 1700 kr. (Skal bookes inden d. 13. august)
Kursus 1: 350 kr.
Kursus 2: 600 kr.
Kursus 3: 1100 kr.
– Her skal du vælge at du ønsker at tilmelde dig workshop og Dynamic yoga, hvorefter du bliver ført videre til kalenderen hvor du skal finde den dato det ønskede kursus starter og så kommer du til betaling.
Spørgsmål: louise@yogavesterbro.dk
-
Dyb styrke – blød kerne (kursus på Sluseholmen, København)
Dyb styrke i de små muskler der holder kroppen stabil og rank og giver en sund styrke omkring leddene. Vi arbejder med hele kroppen men går især i dybden med muskulaturen omkring rygsøjlen. Vi kommer omkring bagoverbøjninger og ekstensioner som er nærende og styrkende for bækken, ryg og nakke. Du lærer af afspænde kernen af kroppen og få nervesystemet i ro.
Datoer:
12, 19, 26. Oktober
6, 9, og 16. November
Tid: mandage 8.00-9.15
Pris: 700 kr.
Tilmelding: info@dynamicyoga.dk
