DynamicYoga.dk

Tag: yoga på vesterbro

  • Fascial Flow Yoga Kurser (København)

    Fascial Flow Yoga Kurser (København)

    Torsdage 8.00-9.30. Start d. 26. januar

    Fascierne er en del af dit bindevæv, et fint netværk af elastisk væv, der forbinder kroppen fra inderst til yderst. Fascial Flow Yoga er en måde at bevæge dig på, som aktivt stimulerer fascierne, så de bibeholder deres elasticitet og vitalitet. Det er en yogaform, der arbejder blidt med funktionel bevægelse, afbalancering af nervesystemet, træner sensitiviteten og styrker oplevelsen af egne ressourcer.
    Klasserne veksler mellem strukturerede sekvenser, der arbejder med kompensationer i kroppen og meditative flows, hvor kroppen får lov at følge sin egen spontane bevægelse. Typisk vil der på en klasse både være ”stop-og-kig-undervisning” og dybere ”dyk”, hvor du guides helt ind i din egen kropslige væren. Fascial Flow Yoga henter inspiration fra bevægelsessystemet Fascial Flow der bygger på Rolf Movement og Continuum Movement. Du vil også møde elementer fra Yoga Somatics og Dynamic Yoga.

    Pris for hele kurset ved tilmelding inden 26. januar: 1700 kr

    Kursus 1: Mærk kroppen

    Birgitte introducerer Fascial Flow Yogas grundprincipper: Push to rise, pre-movement, balanceret muskelaktivitet og sansebaseret bevægelse. Du lærer at mærke nye sammenhænge i kroppen gennem blide bevægelser og undersøgelser af deres effekter. Du bliver inviteret til at finde et nyt ”gear” i din yogapraksis (myofascial unwinding), hvor du følger kroppens egne impulser gennem blid bevægelse og samtidig vækker sensitiviteten i din yogapraksis. Klasserne udforsker den bløde form for styrke, vi kender fra små babyer og inviterer til balance og ro i nervesystemet, så du kan mærke, hvad der sker i din krop.

    Åbent for alle uanset erfaring.

    26. januar, 2. februar, 9.februar, 23. februar (NB: ferie i uge 7)

    Pris: 475 Kr

    Kursus 2:  Væk kroppen

    Når lyset vender tilbage, får vi naturligt trang til at blive mere aktive. Her vil du blive undervist i teknikker til blidt at vække muskulaturen i hele kroppen og udforske nye bevægelser i din yogapraksis. Vi kravler udenfor yogamåttens fire hjørner og bruger væggene og gulvet til at udfordre de lige geometriske linjer, der har karakteriseret yogaens fysiske praksis siden 1930érne. Klasserne giver dig en mere organisk tilgang til din yogapraksis, som din legende barnekrop sikkert husker. Vi udforsker nye forbindelser mellem kroppens dele og giver dig mulighed til at arbejde med kompensationer og kropsholdning på en helt anden måde, end vi er vant til fra alingmentbaseret yoga.

    Åbent for alle der har prøvet flow-baseret yoga og har lyst til at lære noget nyt.

    2. marts, 9. marts, 16. marts, 23. marts, 30. marts, 6. april

    Pris: 700 kr.

    Kursus 3: Stol på kroppen

    Dette sidste kursus er kun åbent for elever der allerede kender til Fascial Flow Yoga. Her går vi dybere med de teknikker, vi har lært i løbet af foråret og udforsker kroppens evne til at regulere sig selv og finde sin egen organiske bevægelse. Vi arbejder mere med intuitive og spontane flows og bruger både lyd og subtile bevægelser til at udforske kroppens iboende visdom. Du lærer en flydende praksis, du selvstændigt kan tage hjem på stuegulvet eller med ud i naturen. Et kursus der udforsker kroppens iboende visdom og lærer dig at blive din egen yogalærer.

    Åbent for elever der kender Fascial Flow Yoga fra tidligere kurser, workshops eller retreats.

    20. april, 27. april, 4. maj, 11. maj, 18. maj, 1. juni, 8. juni, 15. juni

    Pris: 900 kr.

    Underviser: Birgitte Gorm Hansen
    Dato: Strat 26. januar
    Tidspunkt: Kl. 8.00-9.30
    Pris: 1700 kr. for hele forløbet inden 26. januar. Modulerne kan også købes enkeltvis.
    Spørgsmål: kontakt@yogavesterbro.dk 
    BOOK HER
  • Væk Kroppen – Fascial Flow Yogakursus

    Væk Kroppen – Fascial Flow Yogakursus

    Når lyset vender tilbage, får vi naturligt trang til at blive mere aktive. Her vil du blive undervist i teknikker til blidt at vække muskulaturen i hele kroppen og udforske nye bevægelser i din yogapraksis. Vi kravler udenfor yogamåttens fire hjørner og bruger væggene og gulvet til at udfordre de lige linjer, der har karakteriseret yogaens fysiske praksis siden 1930érne. Klasserne giver dig en mere organisk tilgang til din yogapraksis, som din legende barnekrop sikkert husker. Vi udforsker nye forbindelser mellem kroppens dele og giver dig mulighed til at arbejde med kompensationer og kropsholdning på en helt anden måde, end vi er vant til fra alignmentbaseret yoga.

    Åbent for alle der har prøvet yoga i flow og har lyst til at lære noget nyt.

    2. marts, 9. marts, 16. marts, 23. marts, 30. marts, 6. april

    Pris: 700 kr.

    Underviser: Birgitte Gorm Hansen

    Dato: Strat 2. Marts
    Tidspunkt: Torsdage Kl. 8.00-9.30
    Spørgsmål: kontakt@yogavesterbro.dk 
    BOOK HER
    Om Fascial Flow Yoga:
    Fascierne er en del af dit bindevæv, et fint netværk af elastisk væv, der forbinder kroppen fra inderst til yderst. Fascial Flow Yoga er en måde at bevæge dig på, som aktivt stimulerer fascierne, så de bibeholder deres elasticitet og vitalitet. Det er en yogaform, der arbejder blidt med funktionel bevægelse, afbalancering af nervesystemet, træner sensitiviteten og styrker oplevelsen af egne ressourcer.
    Klasserne veksler mellem strukturerede sekvenser, der arbejder med kompensationer i kroppen og meditative flows, hvor kroppen får lov at følge sin egen spontane bevægelse. Typisk vil der på en klasse både være ”stop-og-kig-undervisning” og dybere ”dyk”, hvor du guides helt ind i din egen kropslige væren. Fascial Flow Yoga henter inspiration fra bevægelsessystemet Fascial Flow der bygger på Rolf Movement og Continuum Movement. Du vil også møde elementer fra Yoga Somatics og Dynamic Yoga.
  • Monkey Mind- Din nye bedste ven (Big Mind/yoga workshop)

    Monkey Mind- Din nye bedste ven (Big Mind/yoga workshop)

    ”Monkey mind” er den del at dit sind der hopper hyperaktivt rundt og smider peanuts i hovedet på dig når du prøver at meditere eller lave yoga. Når vi ligger vågen kl 5 om morgenen, når vi lægger tandpastaen i køleskabet, når vi bruger en hel yogaklasse på at planlægge et fiktivt skænderi med chefen, er det ”monkey mind” der driller dig.

    På denne workshop undersøger vi muligheden for at blive venner med monkey mind, sådan at vi kan bruge dens styrke og hurtighed snarere end at skulle kæmpe imod den.

    Vi begynder med Big Mind processen, en dialogbaseret metode, hvor vi interviewer den del af sindet, der forstyrrer os, og finder ud af hvordan vi bliver venner med vores tænkende sind. Derefter glider vi over på yogamåtten til et langsomt flow af yogastillinger, en lang afspænding og en kort siddende meditation.

    Alle kan deltage, især hvis du nogle gange føler dig forstyrret af tanker!

    Underviser: Birgitte Gorm Hansen
    Dato:  D. 11. december
    Tidspunkt: Kl. 10.00-13.00
    Pris: 300 kr. inkl. te og snacks
    Spørgsmål: kontakt@yogavesterbro.dk

    BOOK HER

  • Solointerview: Monkey Mind

    Solointerview: Monkey Mind

    Birgitte: Velkommen i studiet Monkey Mind

    Monkey Mind: Tak. Det er faktisk første gang jeg sådan bliver interviewet.

    B: Virkelig?

    MM: Ja! Jeg forstår det heller ikke. For det meste siger folk jeg skal tie stille.

    B: Hvordan det?

    MM: Altså du ved sådan: ”Schhh jeg mediterer”. Eller: ”Hold nu kæft, jeg prøver at sove”. Typisk taler folk kun med mig når de vil have mig til at gå væk.

    B: Wow, det lyder lidt hårdt. Er det altid sådan?

    MM: Altså nogen gange har folk været til yoga eller meditationskursus og så kommer de hjem og taler de til mig som om jeg var sådan en slags hund de er i gang med at dressere. Du ved de synes ligesom de skal ”tæmme deres monkey mind” ik? Så skal jeg have halsbånd på og sidde pænt på bagdelen og lære ikke at gø af postbuddet og give pote og den slags. Det er ikke rigtig fedt. Men bedre end når folk opfører sig som om jeg var en vild abe der er farlig og skal bures inde. Det der monkey-noget pisser mig virkelig af!

    B: Men du hedder vel Monkey Mind ik?

    MM: Det er et latterligt navn synes jeg. Jeg er jo ligesom ikke noget dyr vel? Jeg er et tænkende menneskesind. Tænker aber måske? Nej vel? Seriøst. Mit job er at producere tanker, masser af tanker, tanker uden begrænsning, tanker om alt! Geniale tanker, frygtelige tanker, repetitive tanker, kreative tanker, frisættende tanker, pinlige tanker, euforiserende tanker, spirituelle tanker, paranoide tanker, kærlige tanker,  unødvendige tanker, absurd langt ude tanker, alle slags tanker. Det er mig der tænker i mennesker! Uden mig havde mennesker stadig klatret rundt i træerne. Det er jer der er nogle goddamn aber!

    B: Wow. Du lyder virkelig sur.

    MM: Ja, det er jeg nok også. Jeg mener hvordan ville du have det hvis hver gang du producerede en genial tanke så kom der en menneske og tog æren for det og hver gang du tænkte noget kedeligt, latterligt eller uproduktivt så kom der en yogalærer og sagde det var din skyld OG at du i øvrigt er en f…. Abe?

    B: Ok, det kan jeg faktisk godt se. Hmmm, så det du siger et at det er dig der producerer alle tankerne? Både dem der holder mig vågen klokken 5 om morgenen og dem der gør at vi har fransk filosofi og integralregning og måske en dag kan forstå evigheden og døden og kærligheden og universets opbygning og de der mega lange brugsvejledninger man får når man køber ny opvaskemaskine?

    MM: Yeps. Og nu hvor jeg har ordet vil jeg altså godt lige sige at jeg er mega ked af det med opvaskemaskinerne… eller brugsvejledningen. Og det med infrastrukturen for krig og ødelæggelse og atombomben og… Men hey, vi kan alle sammen have en dårlig dag. Men det er altså mig der har tænkt det hele! Det er f.eks også mig der har tænkt Yoga Sutraerne og Hjertesutraen og Bhagawad Githaen … og menneskerettighederne relativitetsteorien. Alt hvad mennesker nogensinde har tænkt eller kan tænke.

    B: Wow, det er et rimeligt stort ansvarsområde du har der.

    MM: Det ved jeg ikke noget om. Jeg er hverken stor eller lille, her eller der. Jeg er hverken god eller ond. Jeg er totalt ubegrænset. Jeg er hvor du er og flytter mig gerne fra den ene ende af universet til den anden på et splitsekund hvis der er brug for mig.

    B: Du er jo über cool! Men nogen gange føles det lidt… altså undskyld… som om du er her lidt for meget.

    MM: Aj, nu starter du vel ikke også?

    B: Altså jeg kan rigtig godt lide dig men nogen gange kunne det være rart med en pause ikke? Et øjebliks ro i hovedet.

    MM: Tell me about it! Hvordan tror du så jeg har det? Ja det er fucked up. Jeg er helt enig. Men når folk bliver ved med at sige jeg skal holde mund så bliver jeg ret hurtigt ligesom de der mega ensomme mennesker man ikke kan komme af med når man først har sagt hej. Det er jeg faktisk ked af. Jeg kan ikke gøre for det. Det sker bare når jeg føler mig udenfor.

    B: Jeg begynder at tænke at vi måske skulle sætte lidt mere pris på dit selskab og lytte lidt mere til hvad du har at sige… øhh jeg mener hvad du tænker… eller noget.

    MM: Ja! Det kunne være fedt. Jeg mener der bliver gjort nogle ting i verden for tiden som ikke virker sådan heeeeelt gennemtænkte hvis du spørger mig.

    B: Du har muligvis fat i noget der…

    MM: Men det er jo ikke så mærkeligt vel? Jeg mener rigtig mange yogamennesker der burde bruge mig til noget sidder og drikker smoothies med grønkål i mens de lukker øjnene og tæller til ti inde i hovedet. Og jeg som får alle de geniale ideer til hvad man faktisk kunne gøre her i verden står ude på den anden side af ruden bundet til lygtepælen hvor det eneste der er at lave er at gø så højt og længe som muligt indtil nogen kommer og sætter mig fri. Det er ikke nogen særlig produktiv arbejdsfordeling. Jeg mener, det er jo sådan set mig der kan tænke, ikke jer. Jeg mener uden mig ville du og alle andre mennesker være komplet tankeløse. Hvordan ville det se ud?

    B: Måske lidt som i sidste uge vil jeg tro… Hvordan kunne vi sætte dig fri sagde du?

    MM: Altså det kunne være fedt hvis folk brugte mindre tid på at lære mig at give pote og rulle rundt og i stedet lod mig løbe frit. Jeg har det som en tiger i bur. Jeg går i cirkler, jeg knurrer og snerrer, jeg tænker destruktive og ubehagelige tanker, jeg kværner uophørligt når jeg ser tankeløsheden råde og ikke for lov at gribe ind. Jeg vil så gerne have ordnet verdenssituationen du ved. Gøre det jeg er god til. Altså, det er jo kun når jeg er vred og føler mig tilsidesat at jeg holder folk vågen om natten og spekulerer over hvad alle de andre tænker og sådan noget latterligt noget. Jeg kan bruges til ALT. Men hvis man spørger mig vil jeg helst være sådan et ”open source” værktøj. Så kunne du jo interviewe f.eks. visdom eller medfølelse eller en anden sej fætter om hvordan man kunne bruge min ubegrænsede natur til noget fornuftigt. Mit job er jo bare at tænke.

    B: Ved du hvad, jeg tror vi helt har misforstået hvad du går ud på!

    MM: No shit Sherlock!

    B: Ha ha ha

    MM: Det virkelig flippede er, at den forståelse har du kun fordi jeg har tænkt den for dig.

    B: Vent… nåh ja.

    MM: Og faktisk, hvis jeg skal tage ansvar for mig selv her, så er det teknisk set også mig selv der har tænkt at jeg skal hedde Monkey Mind og  bør behandles som en dum, vild abe og alt det pjat. Det er mig selv der har fået tanken om at mine tanker er dårlige og antispirituelle og at der skal være helt stille mellem ørene på folk når de mediterer. Det mig der tror at det ikke nytter at tænke over verdenssituaitonen. På en måde er det faktisk mig der har givet mig selv hundehalsbånd på. Det kan jeg jo bare lade være med!

    B: øh…

    Mm: Ja, den havde du ikke lige tænkt på hva? Ha ha ha. Det havde jeg faktisk heller ikke selv før lige for lidt siden. Hmmm..
    (lang, pinlig tavshed)

    B: jeg ved ikke lige hvad jeg skal tænke om det her…

    MM: Ingenting, det er mit job.

    B: Men…

    MM: Birgitte, du er altså sød, jeg kan godt lide dig. Tak for at du inviterede mig ind i studiet, det har været en hyggelig sludder. Ved du hvad, jeg tror jeg vil give mig selv en fridag, sådan en trænger jeg til. Sådan at sidde med ragsokker på oppe i sofaen og drikke the og lave ingenting.

    B: Ok det lyder rar… hov vent! Hvad hvis nu der bliver brug for dig? Hvad hvis nu jeg får brug for at tænke noget igennem eller overveje noget eller planlægge eller…

    MM: Så kan du jo bare ringe. Jeg er jo lige her. Indtil da kunne du hygge dig lidt med noget andet… glo lidt ud i luften eller få en orgasme eller sove eller pille næse eller lave yoga eller hvad mennesker nu laver når de ikke lige behøver at tænke over noget. Vi ses søde du, ha’ det dejligt.

    B: (…)

  • Kursus niveau 2: Frit flydende

    Kursus niveau 2: Frit flydende

    På dette kursus går vi lidt dybere med flow-baseret yoga. Hvor vi i yoga ofte kun bruger flow til at løsne op i kroppen mellem to statiske stillinger, giver vi her plads til at udforske, hvordan kontinuerlige bevægelse virker i kroppen. Vi bruger blide, cirkulære forløb mellem to eller flere stillinger (ullola), hvor kroppen lærer gennem gentagelse og gradvist går dybere. Vi arbejder også med mere meditative flows, hvor bevægelsen opstår spontant ud fra kroppens egen impuls. En sanselig og kreativ praksis, der måske bryder nogle af de vante forestillinger om yoga i flow.

    Datoer: 29/9, 6/10, 13/10, 27/10, 3/11, 10/11

    Pris 750 kr.

    Spørgsmål: kontakt@yogavesterbro.dk
    BOOK HER

    Åben for alle der har basal erfaring med at dyrke yoga i flow (fra f.eks dynamic yoga, vinyasa, asthanga, Yoga Somatics, Fascial Flow yoga eller lignende).

    Generel info om kurset:

    På disse klasser lærer du at mærke kroppen mere tydeligt og lade yogastillingerne folde sig ud derfra. Flowet foregår i langsomme bølger, der forløser og regulerer bindevævet (fascia) og inviterer til balance i nervesystemet. En typisk klasse kombinerer simple sekvenser, hvor du flyder mellem to eller flere yogastillinger med mere spontane flows, der udforsker kroppens evne til at følge sin egen organiske bevægelse. Dette kan støtte dig i din selvpraksis, sådan at den bliver mere kreativ og baseret på kroppens behov end på at komme igennem en rutine. Det er en meditativ og sanselig praksis, der tager dig dybt ind i dig selv og inviterer dig til at undersøge det din krop kalder på lige nu.

    Progressionen fra niveau 1 til 3 handler om sensitivitet og evnen til at mærke mere subtile lag af kroppen. Styrke og smidighed er en mulig sideeffekt, men ikke et mål i sig selv. Du kan bruge kurset som dit ugentlige åndehul, hvor du bare slapper af og nyder flowet eller som inspiration til at etablere en stabil og nydelsesfuld yogapraksis derhjemme.

  • Kursus Niveau 3: Næring og ro

    Kursus Niveau 3: Næring og ro

    Som vinteren banker på, får vi brug for ro, hvile og stilhed for at samle energi til de mange aktiviteter, vi har op til Jul. Denne serie af klasser bygger videre på de teknikker, vi har brugt i de tidligere forløb og fokuserer især på at få ro på nervesystemet gennem forløsning af bindevævet i blide flows.

    Datoer: 24/11, 1/12, 8/12, 15/12

    Pris 500 kr.

    Spørgsmål: kontakt@yogavesterbro.dk
    BOOK HER

    Åben for alle der har deltaget i tidligere kurser, workshops eller retreats med Birgitte

    Generel info:

    På dette kursus lærer du at mærke kroppen mere tydeligt og lade yogastillingerne folde sig ud derfra. Flowet foregår i langsomme bølger, der forløser og regulerer bindevævet (fascia) og inviterer til balance i nervesystemet. En typisk klasse kombinerer simple sekvenser, hvor du flyder mellem to eller flere yogastillinger med mere spontane flows, der udforsker kroppens evne til at følge sin egen organiske bevægelse. Dette kan støtte dig i din selvpraksis, sådan at den bliver mere kreativ og baseret på kroppens behov end på at komme igennem en rutine. Det er en meditativ og sanselig praksis, der tager dig dybt ind i dig selv og inviterer dig til at undersøge det din krop kalder på lige nu.

    Progressionen fra niveau 1 til 3 handler om sensitivitet og evnen til at mærke mere subtile lag af kroppen. Styrke og smidighed er en mulig sideeffekt, men ikke et mål i sig selv. Du kan bruge kurset som dit ugentlige åndehul, hvor du bare slapper af og nyder flowet eller som inspiration til at etablere en stabil og nydelsesfuld yogapraksis derhjemme.

  • Åbent Flow: 3 Kurser på Vesterbro, København.

    Åbent Flow: 3 Kurser på Vesterbro, København.

    På disse kurser lærer du at mærke kroppen mere tydeligt og lade yogastillingerne folde sig ud derfra. Flowet foregår i langsomme bølger, der forløser og regulerer bindevævet (fascia) og inviterer til balance i nervesystemet. En typisk klasse kombinerer simple sekvenser, hvor du flyder mellem to eller flere yogastillinger med mere spontane flows, der udforsker kroppens evne til at følge sin egen organiske bevægelse. Dette kan støtte dig i din selvpraksis, sådan at den bliver mere kreativ og baseret på kroppens behov end på at komme igennem en rutine. Det er en meditativ og sanselig praksis, der tager dig dybt ind i dig selv og inviterer dig til at undersøge det din krop kalder på lige nu.

    Progressionen fra niveau 1 til 3 handler om sensitivitet og evnen til at mærke mere subtile lag af kroppen. Styrke og smidighed er en mulig sideeffekt, men ikke et mål i sig selv. Du kan bruge kurset som dit ugentlige åndehul, hvor du bare slapper af og nyder flowet eller som inspiration til at etablere en stabil og nydelsesfuld yogapraksis derhjemme.

    Pris: Hele forløbet booket inden 25. August: 1.350 kr.

    Kursus niveau 1: Land blødt efter sommerferien

    Når sommeren klinger af og vi igen skal tilbage til hverdagen, har din yogapraksis godt af at blive holdt lidt i hånden. Her er et struktureret forløb over nogle uger, der sikrer, at du bliver nede i gear efter ferien. Du får en række lækre morgen-flows, der bevæger hele kroppen og forbereder til meditativ afspænding.

    Du lærer nogle basale greb og øvelser, du kan lege med derhjemme, på kontoret eller som teknik til at støtte din krop på de andre yogaklasser, du kommer på. Kurset forbereder til niveau 2 som starter i slutningen af september.

    Datoer: 25/8, 1/9, 8/9

    Pris 375 kr.

    Åben for alle uanset erfaring.

    Kursus niveau 2: Frit flydende

    På dette kursus går vi lidt dybere med flow-baseret yoga. Hvor vi i yoga ofte kun bruger flow til at løsne op i kroppen mellem to statiske stillinger, giver vi her plads til at udforske, hvordan kontinuerlige bevægelse virker i kroppen. Vi bruger blide, cirkulære forløb mellem to eller flere stillinger (ullola), hvor kroppen lærer gennem gentagelse og gradvist går dybere. Vi arbejder også med mere meditative flows, hvor bevægelsen opstår spontant ud fra kroppens egen impuls. En sanselig og kreativ praksis, der måske bryder nogle af de vante forestillinger om yoga i flow.

    Datoer: 29/9, 6/10, 13/10, 27/10, 3/11, 10/11

    Pris 750 kr.

    Åben for alle der har basal erfaring med at dyrke yoga i flow (fra f.eks dynamic yoga, vinyasa, asthanga, Yoga Somatics eller lignende).

    Kursus Niveau 3: Næring og ro

    Som vinteren banker på, får vi brug for ro, hvile og stilhed for at samle energi til de mange aktiviteter, vi har op til Jul. Denne serie af klasser bygger videre på de teknikker, vi har brugt i de tidligere forløb og fokuserer især på at få ro på nervesystemet gennem forløsning af bindevævet i blide flows.

    Datoer: 24/11, 1/12, 8/12, 15/12

    Pris 500 kr.

    Åben for alle der har deltaget i tidligere kurser, workshops eller retreats med Birgitte

    Underviser: Birgitte Gorm Hansen
    Dato:  Start d. 25. august
    Tidspunkt: Torsdage kl 8-9.30
    Pris: 1350 kr for hele kurset. De tre moduler kan også bookes individuelt.
    Spørgsmål: kontakt@yogavesterbro.dk
    BOOK HER

  • Kursus: Progression i din yogapraksis (niveau 1-3, København)

    Kursus: Progression i din yogapraksis (niveau 1-3, København)

    Til dig der vil sikre at du får en stabil yogapraksis frem til sommerferien hvor du bygger videre på det du har lært gang for gang. Kurset er delt op i tre blokke. Du kan booke enkelte moduler eller tage dem sammen som et struktureret forløb på 5 måneder. Du får nogle basale teknikker som gradvist styrker og afspænder dig mens din kropsfornemmelse øges fra gang til gang. Vi lægger ud med en serie af bløde og nærende yogaklasser der giver dig ro og hvile i vintermørket. Derefter siger vi velkommen til foråret med en række meditative og flow-baserede yogaklasser. Med sommeren går ind i et avanceret forløb hvor vi åbner og udfordrer kroppen og træner den dybe stabilitet.

    Tid: Torsdage kl. 8.00-9.30

    Pris for hele forløbet booket inden 4. februar: 1600kr. Se datoer og priser for de enkelte kurser nedenfor.

    Tilmelding hos yogavesterbro.dk er åben nu, find kurset her: http://yogavesterbro.dk/workshops/

    Spørgsmål om tilmelding rettes til ilona@yogavesterbro.dk

     

    Kursus 1: Ro

    Fire klasser der nærer kroppen og lægger nervesystemet til ro. Vi bruger elementer fra restorativ yoga og fascial flow i en blanding af blide mikrobevægelser og stille fordybelse i støttede stillinger. På disse klasser arbejder vi især med bindevævet for at hjælpe kroppen til at slippe dybe spændinger og gammel træthed.

    Datoer: 4/2, 11/2, 25/2, 3/3

    Pris: 400kr.

    Kurset er åbent for alle

    Kursus 2: Flow

    Til dig der elsker at arbejde i åndedrættets rytme. På dette kursus lærer du en række grundlæggende teknikker som støtter og styrker muskulaturen omkring dine led så du sikkert kan nyde dynamisk og flydende yogapraksis. Vi arbejder med at forløse åndedrættets naturlige rytme så du selv kan følge dit eget tempo og fordybe dig i den meditative bevægelse.

    Alle kan være med, især hvis du elsker vinyasa, asthanga eller andre flow-baserede yogaformer og gerne vil lære mere.

    Datoer: 10/3, 17/3, 31/3, 7/4, 14/4, 21/4, 28/4

    Pris: 700kr

    Kursus 3: Integration

    På dette kursus tager vi den teknik du lært på kursus 2 med os i en undersøgelse af lidt mere udfordrende stillinger og flows hvor hele kroppen er aktiv. Vi undersøger hvordan stabilitet og smidighed kan integreres i en helhedtilstand (sarvangabandha). Tilmelding forudsætter at du som minimum har deltaget i kursus 2 eller har kendskab til Dynamic Yoga fra tidligere.

    Datoer: 12/5, 19/5, 26/5, 2/6, 9/6, 16/6, 23/6

    Pris 700kr

     

  • Niveau 3 kursus (København V)

    Niveau 3 kursus (København V)

    Dette kursus er for dig som gerne bygge videre på det du har lært på drop-ind hold. Vi arbejder med samme gruppe flere uger i træk og giver dig mulighed for at gøre fremskridt i din egen krops tempo. Forløbet er opbygget som en progressiv serie af dynamiske yogaklasser hvor du gradvist øger sensitiviteten, bevægeligheden og den dybe styrke i kroppen. Birgitte guider dig igennem et blidt flow af yogastillinger og små bølgebevægelser (ullola) som inviterer dig til at handle spontant på det du selv kan mærke i kroppen. På den måde bliver din praksis bliver mere selvstændig uge for uge som vi bygger videre på det du allerede har lært. Hvis du har lyst til at starte din egen praksis derhjemme bliver du støttet med korte lydfiler og billedfiler samt råd og vejledning til selvpraksis under hele forløbet. Undervisningen er progressiv så hver kursus bygger oven på det næste.

    (dette kursus kræver at du har kendskab til Dynamic Yoga Metoden fra Birgitte eller en anden Dynamic Yoga lærer. Vi anbefaler at du har været på mindst 8 drop ind klasser eller har deltaget i tidligere kurser, workshops eller retreats)

    Datoer:

    22. & 29. oktober

    5./ 12./ 19. & 26. november

    3./ 10. & 17. december

    Tid: Kl. 8.45-10.15

     

    Pris: 1100 kr.

    BOOK HER

    – Her skal du vælge at du ønsker at tilmelde dig workshop og Dynamic yoga, hvorefter du bliver ført videre til kalenderen hvor du skal finde den dato det ønskede kursus starter og så kommer du til betaling.

    Spørgsmål: louise@yogavesterbro.dk

     

  • Kursustrilogi: Dynamic Yoga niveau 1, 2 og 3

    Kursustrilogi: Dynamic Yoga niveau 1, 2 og 3

    En kursustrilogi der starter 13. august og kører frem til 17. December. Torsdage kl. 08.45-10.15 hos Yoga på Vesterbro.

    Dette kursus er for dig som gerne vil opbygge en regelmæssig progression i din yogapraksis og måske også begynde en selvpraksis derhjemme. Vi arbejder med samme gruppe flere uger i træk og giver dig mulighed for at gøre fremskridt i din egen krops tempo. Forløbet er opbygget som en  serie af dynamiske yogaklasser hvor du gradvist øger sensitiviteten, bevægeligheden og den dybe styrke i kroppen. Birgitte guider dig igennem et blidt flow af yogastillinger og små bølgebevægelser (ullola) som inviterer dig til at handle spontant på det du selv kan mærke i kroppen. På den måde bliver din praksis bliver mere selvstændig uge for uge som vi bygger videre på det du allerede har lært. Hvis du har lyst til at starte din egen praksis derhjemme bliver du støttet med korte lydfiler og billedfiler samt råd og vejledning til selvpraksis under hele forløbet. Undervisningen er progressiv så hver kursus bygger oven på det næste.

    Første forløb er åbent for alle, andet forløb kræver deltagelse i f.eks åbne klasser og tredje etape er for dig der har kendskab til Dynamic Yoga Birgittes undervisning fra tidligere kurser, workshops eller retreats.

    Intro kursus: Dynamic yoga for alle:

    Datoer: 13./ 20./ 27. august

    Tid: Kl. 8.45 – 10.15

    Dynamic Yoga niveau 2 hold:

    (kræver kendskab til Dynamic yoga fra et par åbne klasser, introkursus eller workshops)

    Datoer: 3./ 10./ 17./ 24. september og 1. oktober

    Tid: Kl. 8.45-10.15

    (den 8. og 15. oktober er der pause i to uger pga. retreat samt efterårsferie)

    Dynamic yoga niveau 3:

    (kræver mindst 8 åbne klasser med Birgitte, deltagelse på tidligere kurser, workshops eller retreats)

    Datoer:

    22 & 29. oktober

    5./ 12./ 19. & 26. november

    3./ 10. & 17. december

    Tid: Kl. 8.45-10.15

    Priser:

    Hele kurset 17 gange: 1700 kr. (Skal bookes inden d. 13. august)

    Kursus 1:  350 kr.

    Kursus 2:  600 kr.

    Kursus 3:  1100 kr.

    BOOK HER

    – Her skal du vælge at du ønsker at tilmelde dig workshop og Dynamic yoga, hvorefter du bliver ført videre til kalenderen hvor du skal finde den dato det ønskede kursus starter og så kommer du til betaling.

    Spørgsmål: louise@yogavesterbro.dk